Grāmata iedāvā vienkāršus principus, ko solim ieveišot savā ikdienā, ikviens no mums var dzīvot veselīgāk, produktīvāk un arī kvalitātīvāk. Ilga un laimīga mūža pamatā ir trīs stūrakmeņi, kuru droša iebuvēšana dzīves ēkā ik iviena cilvēka individuālā izvēle un atbildība, un tie ir sabalansēts uzturs, regulāras fiziskās nodarbes un pilnvērtīgs miegs.